据市气象台预测，今年盛夏我市高温过程偏多偏强，可能发生大范围持续性高温热浪，35℃以上高温日数较常年偏多或明显偏多，极端最高气温可达40—42℃。

当热浪席卷而来，如何安然地度过高温天成为重要话题。台州市立医院急诊医学科副主任钟强提醒，高温天气，广大市民特别是老年人、婴幼儿、孕妇，应加强健康防护，科学预防中暑。

中暑不单发生在户外

“自从气温升高后，中暑病人数量明显增加。”钟强告诉记者，台州接连多次发布高温报告，急诊中心变得更加忙碌，近期来的中暑病人以中青年居多，不少是因为防护措施没到位，露天暴露时间过长，大量出汗后未及时补充水分和盐分所致。

据介绍，根据中暑严重程度分为热痉挛、热衰竭和热射病三种。其中，热痉挛主要表现为剧烈活动、大量出汗后出现头痛、头晕和肢体痉挛，无明显体温升高；热衰竭表现为发热、多汗、乏力、头晕、恶心呕吐、心率明显增快、直立性低血压或晕厥，无意识障碍；热射病是最严重的中暑类型，主要表现为高热伴神志不清、体温常高于40℃、多器官系统损伤等。

“大家千万不要轻视中暑，中暑病情可轻可重，轻症中暑如不及时处理就会发展成重症中暑，尤其是热射病，严重时可引起多器官功能衰竭，死亡率高。”钟强强调，老人体温调节能力差、对体内环境感知能力差，又不能及时补水、补盐，是高温相关疾病的高危人群，尤其是独居老人。

“有很多老人是在室内中暑，他们为了节省电费不舍得开空调吹风扇。由于老年人机能下降，对温度的感觉不那么敏感，出汗少，散热不好，可能已有中暑先兆，自己感觉还不明显。”钟强向记者分享了一个病例，一位独居的奶奶为了节省电费，不开空调和电风扇，只用扇子扇风。结果有一天突然倒下，陷入昏迷，等送到医院时，她的体温已经达到了41℃，呼吸微弱，经全力抢救后仍不幸离世。

预防中暑有妙招

一旦发现自己或有人中暑，应该怎么做？钟强表示，要迅速让患者脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处，尽快去除患者全身衣物，促进散热，并测量体温，最好是测量直肠温度。

快速、有效、持续降温在中暑急救中尤为重要。可以用凉水喷洒或向患者皮肤喷洒水雾，同时用电扇或扇子等快速散热。也可以用大型容器将患者颈部以下浸泡在冷水中。不过凉水浸泡适用于劳力性的热射病，经典热射病中体质虚弱者不太合适。

如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等。如果出现高热、意识障碍等症状，应立即拨打120急救电话，进行紧急治疗。

中暑预防是关键，钟强教给大家一套实用的防护法。首先，要尽量避开上午10时至下午4时的烈日，出门时防晒装备要齐全，缩短户外停留时间，高温暴露后不要马上冲洗凉水澡。

补水也有讲究，别等口渴才喝水，可以适量饮用淡盐水，补充流失的水分和电解质，尽可能少喝可乐等高糖分饮料。

注意休息，保持室内早晚开窗通风，高温时可开空调，空调温度应选择在26℃，相对湿度40%—60%，维持室内外温差在6—10℃左右，温差过大反而容易发生中暑。

此外，在夏天运动中若出现头晕头痛、恶心呕吐、心跳过速、体温升高、意识模糊等症状，必须立即停止活动。即使是气温相对较低的晨跑，若湿度大仍有中暑风险，建议携带防暑药品。