所谓“一年之计在于春”，立春过后，新的一年也就开始了。如何制定一个为期一年的健康计划呢？中医专家为你划重点了。

“新的一年，大家可以参考‘五运六气’，学习一些养生方法。”台州医院中医科主治中医师赖权安介绍，“五运六气”，是中医学中的一个重要名词，是古代医家根据金、木、水、火、土五行的运行和阴、阳、风、雨、晦、明，《素问·至真要大论》以风、热、湿、火、燥、寒为六气的流转，以推断气候变化与疾病发生关系的理论。

今年是蛇年，金运不及。而金主收敛，收敛力量一旦不足，身体的阳气就容易浮散在上部和体表，出现各种阳火上亢的表现，内里脏腑的能量反而是亏虚。

“这段时间容易出现呼吸系统疾病，如咳嗽、哮喘、肺炎等，对于呼吸系统较为脆弱的人群，应特别注意肺脏调养，避免冷空气直接刺激，增强体质，提高免疫力。”赖权安说。

上半年的天气，以温和多风为特点，风木之气偏盛。“风气盛行下，可能引发或加剧与肝胆有关的目、筋等方面疾病，如头痛眩晕、眼疾、肢体抽搐等。”赖权安说，同时，风气偏盛也关联到肝气失调，表现为情绪波动、抑郁或易怒等心理症状。

养生方面，宜疏肝胆。建议大家适当使用白芍、柴胡等中药，来缓和体内的风木之气。食物上，则宜以清热利湿为主，可以适当多吃例如冬瓜、薏仁、绿豆等食材，有利于调节体内热量和湿气。

“到了下半年，天气偏热时，容易出现对心血管系统和泌尿生殖系统产生较大影响的病症，例如小便赤痛、血便等。”赖权安说，因此养生方面，要注意防暑降温，适时使用空调或风扇。饮食上，可以增加富含维生素C和钾的食物摄入，多吃西瓜、黄瓜等水果，同时适量补充蛋白质，及时补水，保证摄入充足的水分。

结合“五运六气”具体分析，1月20日至3月19日为初之气。此时气候偏凉，人体右下侧容易感受寒邪而发生寒症，因而养生宜注意保暖，避免受寒。

3月20日至5月20日为二之气。这个时间段寒冷、炎热反复出现，天气容易剧烈变化，人体在反复的气温变化中易表寒里热，因而养生要注意根据天气变化及时增减衣物。

5月21日至7月21日为三之气。此时风木气重，使人容易外感风邪，出现流泪、耳鸣、头晕目眩，或失眠、头痛、口苦、胁痛等病症，因而此时宜加强防风措施，避免受风。

7月22日至9月22日为四之气。此时暑湿热交加，人们易生黄疸、浮肿病。肝病和肾病患者此时往往病情比较严重，要注意加强调理。

9月23日至11月21日为五之气。此时寒冷之气容易侵及人体，风雨流行，湿气重，因而提醒大家更要注意祛湿保暖。

11月22日至次年1月19日为终之气，此时天气该寒而不冷，人们容易得温热疫病，因而此时要注意预防。

“综上所述，大家最好遵循一年四季的规律，注意调节情志，保持肝气舒畅，并针对不同时段的气候特点采取相应的养生措施，这样才能达到预防疾病、维护健康的目的。”赖权安说。