近来，网络社交平台上讨论起三伏天“晒背”，认为可以祛寒湿、减肥等，不少年轻人跟风效仿。

台州市中医院针灸科副主任中医师谢秀俊提醒，三伏天晒背养生有讲究，市民要根据个人体质情况来判断，不要盲目跟风。

谢秀俊介绍，三伏天晒背在中医里叫做“天灸”，可以排除体内湿气，有利于调理脾胃，是常见的养生方式。尤其是现在年轻人夏天经常吹空调、伏案工作，贪凉喝冷饮，“天灸”是个不错的选择。

三伏天是一年中最热的时段，阳气旺盛，此时“天灸”不仅可以促进身体新陈代谢，补充阳气，增强免疫力，增长人的精神气血，还可以利用阳光中的紫外线帮助身体合成维生素D，有助于钙质吸收。

不过，对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不适宜晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。服用过易发生光毒反应药物的，在服药期间及停药后5日内，应避免接触阳光或紫外线。

当然，晒背也有一些讲究。

谢秀俊提醒，最佳的晒背日期为初伏、中伏、末伏的第一天，三伏的其他日子次选。他建议，选择早上9至10点晒背，体质较弱的老人、小孩以晒10至15分钟为宜，一般成年人时间可适当延长，以30分钟以内为宜。一般一周晒三四次。

“尽管有益于健康，但也要注意，涂抹防晒霜，戴上宽边帽和太阳镜，以防紫外线伤害，避免过度暴露在阳光下，首次晒背还应适当穿一些轻便透气的衣物。”谢秀俊说，“天灸”过程中，身体会出汗，因此要及时补充水分，可以携带饮用水，定时饮用。

谢秀俊表示，晒完背后，可以用温水清洗皮肤，涂抹一些滋润保湿的乳液，帮助皮肤恢复水分。“怕冷、畏寒、易感冒、湿气较重者，晒背效果较显著。”

值得注意的是，避免中午时分晒背，因为中午时分阳光最强烈，容易导致皮肤晒伤；儿童等皮肤敏感群体或有其他皮肤问题者，建议在医生或专业人士的指导下“天灸”。