信息来源: 台州晚报 | 发布时间: 2024-07-19 09: 07 | 作者: 王怡 | 浏览次数: |
大暑是夏季的最后一个节气。暑为炎热,大暑更是炎热至极。这种熬人的桑拿天,如何最好防暑降温,而后更好地进行保健养生呢?中医专家替你解答。
大暑时节,谨防这些疾病
“大暑,是一年四季中温度最高的时节,也是阳气最盛的时候,对于一些冬天容易患的疾病,如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、腹泻、风湿等,大暑是最好的治疗时机。”台州医院中医科中医师赖权安说,在这个酷热难耐的季节,中暑也成了常见病。
在温度非常高的时候,人的体温调节容易失衡,使机体大量蓄热,水电解质代谢出现紊乱。如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。
因此,一旦出现上述症状,建议立即转移到通风处休息,有条件的情况下,可以补充一些淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
除此之外,大暑时节也容易出现肩周炎、水中毒、热中风肠道传染病等疾病。结合大暑节气雨水增多的特点,建议多吃点化湿健脾、消暑清热的食物,预防湿邪入侵,且要谨防食物变质的问题。
饮食强调清热解暑
饮食调养方面,大暑时节当然也是强调清热解暑。一日三餐应以清淡、易消化的食物为主,日常可以多吃蔬菜、水果等富含水分和维生素的食物,如西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等,有助于清热解暑。
推荐几道大暑养生食谱。
首先是绿豆薏米粥。绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效,薏米则有利水消肿、健脾养胃的作用。将绿豆和薏米煮成粥,既能解暑又能补充水分,是夏季的理想粥品。
其次,冬瓜排骨汤也是不错的选择。据介绍,冬瓜性味甘淡,具有清热解暑、生津止渴的功效,排骨则富含蛋白质和钙质,有滋阴养胃、强筋壮骨的作用。将冬瓜和排骨炖煮成汤,既美味又健康。
还有一种大暑推荐饮品是“翠衣饮”。翠衣,指的是西瓜皮削去青皮剩下白色的肉。取翠衣100克,白茅根50克,白茅根先煎15分钟,然后将翠衣切小块,加入白茅根汤中煮沸5分钟,凉后饮,有利尿解渴、清暑除烦的功效。
频出汗,多补水
大暑期间,如果频繁出汗,一定要及时补水。日常生活中,要多喝开水,白开水是最理想的饮品。
“果汁或其他饮品中有许多化学添加物,喝太多对健康无益。”赖权安说,大家可以适当喝些茶水,茶水富含一些人体必需的微量元素。
喝水时,也讲究温度适宜。饮入滚烫的水,容易使食道黏膜遭到破坏,刺激黏膜增生,甚至诱发食道癌。因此,10℃-30℃的水温为宜。平时养成主动喝水的好习惯,不要在觉得口渴时才想到喝水,此时身体已经处于缺水状态。
大暑时节,对于一些因高温引起的中暑、头痛、身热等症状,大家可以采用刮痧、拔罐等中医外治法进行缓解。至于穴位按摩,可以选择按摩太阳穴、合谷穴、曲池穴等穴位,有助于缓解头痛、发热等不适症状。
高温、高湿的环境,容易使人烦躁不安,此时更应该保持心态平和,避免情绪大起大落。中医建议,大家可以通过冥想、听轻音乐等方式放松心情,缓解压力。
“虽然大暑时节炎热难耐,但适度的运动仍不可少。”赖权安表示,大家可以选择在清晨或傍晚进行散步、太极拳等低强度运动,以增强体质和免疫力。运动时应避免过度劳累和大量出汗,以免损伤身体。
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