随着一年一度的高考落下帷幕，出成绩的日子眼看就要到了。这段时间，很多考生背负身心压力，即使考后进入短暂松弛与解脱，也免不了对成绩、志愿填报等后续流程产生一系列的纠结、焦虑情绪。可以说，“后高考时期”，考生们要面对的心理考验并不亚于考前。如何更好地调整心理状态？记者就此采访了相关专家。

心态失常来源于内外短期转变

高考结束，短暂放纵过后，考生各种心理需求随之浮现。

来自路桥的小吴，高考后一直闭门不出，且很少与家人交流，晚上打游戏、白天睡觉，吃饭靠半夜叫外卖解决，就这样放纵地度过了一个星期。

起初，父母猜测，他考后估分觉得自己成绩不理想，需要释放，于是就没过问。直到一天，爷爷从乡下来看望小吴，带了他最爱吃的杨梅，小吴却视而不见。父母劝说无果后责备了他几句，没想到小吴突然大发雷霆、情绪崩溃，随手就把家里的电视机砸了，并吼出了长期以来对家人的种种不满。

与此同时，小吴还表现出了身体上的强烈不适，包括肢体颤抖、僵硬、麻木，伴头晕、呼吸困难等。家人见情况不对，于是赶紧叫了120，将小吴送到医院，由急诊科处理后，转心理科诊治。

经过一系列的专业评估与咨询，小吴在医生面前吐露了心声。后来，在医生的专业心理干预后，小吴的心理状态慢慢出现好转，而后与家人关系和解，情绪也变得稳定了。

考后的各种情绪属于正常情况

“‘后高考时期’，有很多考生会出现类似的情况，加上不少家长不像考前那么关注孩子，很多潜伏的心理危机就凸显出来，严重影响孩子的身心健康。”台州恩泽医疗中心（集团）恩泽医院精神卫生科主治医师尹世平介绍，比较常见的情绪是悲观、抑郁。

有些考生在考后估分，觉得自己考得与预期相比有差距，于是情绪低落，甚至出现自责、抑郁、暴躁的情况，让家人、朋友觉得难以理喻。严重的考生会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

此外，还有几种考后心理比较典型。一种是报复性玩乐。很多考生在高中三年里，长期压抑内心的需求，考后一朝解放，于是随心所欲地吃喝玩乐、放纵自己。“例如，有的学生每天沉溺于网吧、KTV，忙于聚会狂欢、胡吃海喝、熬夜刷剧、打游戏等，作息严重紊乱，心身超负荷运转，也会在一定程度上损害身心健康。”尹世平说。

此外，还有的考生会感觉，三年的忙碌高中生活一下子结束了，会有种无所适从的无措感，心里空荡荡的，茫然不知所措、百无聊赖，失去短暂的奋斗目标，从而陷入空虚、迷茫的状态中。

还有的考生，高考后对自己的成绩期待较高，等待成绩的过程由于其不确定性而焦虑。心理素质稍差的考生甚至会持续焦虑，出现失眠、抑郁等问题。

“这种情况下，考生有很大一部分压力其实来自于身边的亲朋好友。例如，父母平时对孩子的成绩期望很高，给了他很大的心理压力。”尹世平说，其实，高考作为人生中的一个重大的“转折点”，引起部分考生出现心理、情绪和行为上的变化，这属于正常现象。

如果高考失利该怎么办

在尹世平看来，考后健康的生活状态，应该是渐进、适度、放松的，避免放纵，不长时间破坏健康作息习惯，养成规律的生活方式。

“即使高考告一段落，也建议考生们能客观对待高考，调整好考试后的生活和心理状态，合理安排自己的生活，做到松弛而不空虚。”尹世平说，假期里，考生们可以积极参与体育活动、社交活动和社会实践；或主动和家人、老师、朋友沟通，分享内心想法与感受，及时排解心结和不良情绪。当有持续性或强烈负面情绪难以调节，不讳疾忌医，及时寻求医学帮助。

当考生的高考成绩不理想，本人心态出现失常的情况，尹世平认为家长们可以采取以下方法，帮助孩子缓解低落情绪。

“得知成绩不理想，孩子们可能会觉得压力大，很敏感，这时候父母最好谨言慎行，不要急于表达评价、情绪、指导意见，不妨花两天时间先自己消化这个不好的结果，待情绪平复、深思熟虑后再试探性讨论，循序深入沟通。”尹世平说，家长还要学会接纳孩子出现的负面情绪，允许孩子表达内心的情感，哪怕是发脾气式的表达，毕竟高考只是人生的其中一项挑战，并不能完全决定一个人的未来走向。

其次，父母可以适当传递对孩子的关心和认可，引导他们将成绩与个人价值区分开来，并从更长远的角度，看待高考的影响。“成绩出来后的一段时间，家长们还要及时关注孩子的情绪状态，留意他们的情绪持续时间以及状态变化，如果长期无法排解，一定要及时求医，切勿让心理问题压抑在孩子心中，导致更严重的后果。”尹世平说。