春节长假，难免会大吃大喝，饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警报的就是消化系统。

　　那如何在节后调理好肠胃，让肠胃轻松减负呢？

　　粗细搭配

　　多摄入纤维素

　　近日，记者从我市多家医院了解到，肠胃病患者明显增多，消化内科医生直喊“忙不过来”。温岭市第一人民医院消化内科主任毛珺梁告诉记者，过年长假期间因大吃大喝让肠胃受伤的患者比平时增加了不少，大多是肠胃负担过重，影响消化。

　　“我就是爱吃猪大肠，春节期间，我和儿子可能吃掉了四斤左右的猪大肠，到第三天就开始不舒服，总是拉肚子。”家住椒江开元小区的张先生和儿子两人同时住进了医院，医生诊断为肠胃消化不良。

　　对此，毛珺梁建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经不堪重负的胃肠道休息调整。

　　“特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不畅的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。”毛珺梁提醒，日常多喝水也有很多好处。多喝水可以加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢，减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。

　　快速清肠不可取

　　记者了解到，很多年轻人喜欢用“速战速决”来清肠瘦身，但这其实并不可取。

　　“所谓的快速清肠药一般都含有缓和性的泻药，会导致肠胃功能混乱。”毛珺梁解释，如果假日期间吃得过于油腻导致便秘，也不能随便用快速清肠药，就算服用，也要先听听医生的建议。

　　此外，有病理性基础疾病的人，更不适合用快速清肠药。毛珺梁提醒，改善肠胃功能需慢慢调节，注意营养的均衡。